ANTIOXIDANT, ANTI CANCER,LOWER BLOOD GLUCOSE LEVEL,SAFE HEART

ANTIOXIDANT

ANTI-CANCER

LOWER BLOOD GLUCOSE LEVEL

SAFE HEART

GOOD FOR DIABETICS

Our Ragi Rava is a nutritious and gluten-free ingredient, perfect for a variety of healthy dishes while offering the full benefits of Ragi.

Key Features:

• 100% Pure Ragi: Made entirely from Ragi (Finger Millet), this gluten-free Rava is packed with nutrients and is ideal for a balanced diet.
• Stone-Milled: Milled in traditional stone grinders, preserving the grain’s nutritional value and flavor.
• No Preservatives or Additives: 100% natural, without any artificial flavors, colors, or preservatives.

Health Benefits:

• High in Calcium & Fiber: Supports bone health and promotes healthy digestion.
• Low Glycemic Index: Diabetic-friendly and helps manage blood sugar levels.
• Rich in Antioxidants: Ragi is naturally high in antioxidants, which help protect your body from oxidative stress.
• Easy Preparation: Use Ragi Rava to make upma, porridge, or even idlis. Roast the rava lightly, add water and other ingredients, and cook to create a healthy and nutritious meal.

Storage Tips: Keep in an airtight container away from direct sunlight and moisture to maintain its freshness.

Introducing our Jowar Rava, a healthy and gluten-free alternative to traditional semolina, perfect for a wide range of nutritious recipes.

Key Features:

• 100% Pure Jowar: Made from 100% pure Jowar (Sorghum), this gluten-free Rava is ideal for those looking for a wholesome grain alternative.
• Stone-Milled: The grains are stone-milled, preserving the natural nutrients and flavors without heat damage.
• No Preservatives or Additives: This product contains no artificial flavors, colors, or preservatives, ensuring a pure, natural taste.

Health Benefits:

• Rich in Fiber: Supports digestion and helps keep you full longer.
• Diabetic-Friendly: Jowar’s low glycemic index makes it an ideal choice for those managing blood sugar levels.
• High in Protein & Iron: Provides essential nutrients for energy and muscle health.
• Easy Preparation: Use Jowar Rava to prepare dishes like upma, halwa, or porridge by roasting the rava and adding water, vegetables, or sweeteners as per your recipe.

Storage Tips: Store in a cool, dry place and keep in an airtight container to maintain its freshness.

VITAMIN B12, HEALTHY HEART, NERVOUS SYSTEM, GOOD FOR TYPE2 DIABETES

VITAMIN B12, HEALTHY HEART, NERVOUS SYSTEM, GOOD FOR TYPE2 DIABETES

 Millets Rawa | pesticide-free

Little Millet, Make upama or sweet shira
Gluten free, contain more diatary fiber, Good for diabetics and obesity, celiac patients

Kodo Millet

Make upama or sweet shira

Gluten free, contain more diatary fiber, Good for diabetics and obesity, celiac patients

Foxtail Millet

Make upama or sweet shira

Gluten free, contain more diatary fiber, Good for diabetics and obesity, celiac patients

Banyard Millet

Make upama or sweet shira

Gluten free, contain more diatary fiber, Good for diabetics and obesity, celiac patients

Finger Millet Idly Rawa displays a rather impressive nutritional profile, encompassing all the essential macronutrients - carbohydrates, fibers, fats and proteins, along with noteworthy levels of key micronutrients - vitamins and minerals. It has negligible levels of cholesterol and sodium, to promote heart wellness. In addition, ragi contains considerable quantities of vitamins C and E, to boost immune, skin and hair health.

Health Benefits of finger Millet Idly Rawa 

Loaded with calcium 

Helps in controlling diabetes 

Reverts skin aging 

Excellent source of natural iron 

Dealing with conditions of anxiety, depression and insomnia 

Helps in weight loss 

Support your digestive health 

Keep your heart healthier 

Keep your kidneys function properly

Ingredients : Proso Millet.

Nutrition facts :
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 340
Total Fat 1.0g    1%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.8g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 70g    25%
Dietary Fiber 14g    50%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 12g    24%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 182mg    15%
Iron 0.144mg    0%
Potassium 5264mg    110%.

Benefits : 
Beneficial for nervous system.
Prevention of pellagra.
Rich source of calcium, Phosphorus.
Reduced risk of Diabetes.
Help prevents gallstones.
Anti-ageing properties.
It has health benefits for postmenopausal.
High in calcium and high quantity of fiber found.

Preparation : 
Preparation of Proso Millet Upma: Firstly wash and soak Proso Millet rava for 40 minutes.And you can cook Proso Millet Upma, vegetable palav, Pongal as of your choice.
వరిగలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40 ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ వరిగల రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో వరిగల రవ్వ తో ఉప్మా/వెజిటబుల్ ఉప్మా/పులావ్/పొంగల్ /కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ వరిగల ఆహారం రెడీ.
ಬರಗು ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಬರಗು  à²°à²µà³à²µà³†à²¯à²¨à³à²¨à³  à²¤à³Šà²³à³†à²¦à³ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಬರಗು  à²‰à²ªà³à²®à²¾, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್, ಪೊಂಗಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
चीना बाजरा उपमा तैयार करना:  à¤¸à¤¬à¤¸à¥‡ पहले चीना बाजरा रव्वा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप प्रोसो मिलेट उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।.

Ingredients : Foxtail Millet.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 350
Total Fat 4.5g    6%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 60g    22%
Dietary Fiber 7g    25%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 12g    24%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 31mg    2%
Iron 2.8mg    15%
Potassium 250mg    6%.

Benefits : 
Manages Diabetes
Triggers Weight loss
Stronger bones
Strengthens nervous system
Boosts Cardiac health
Helps improve Immunity.
Rich in vitamin B and B6.

Preparation : 

Preparation of Foxtail Millet Upma:  Firstly wash and soak foxtail millet rava for 40 minutes. And you can cook foxtail millet upma, pongal, vegetable palav as of your choice.
కొర్రల ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40 ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ కొర్రల రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో కొర్రల రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన 'సాత్వికా'స్ కొర్రల ఆహారం రెడీ.
ನವಣೆ  à²‰à²ªà³à²®à²¾à²µà²¨à³à²¨à³ ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ನವಣೆ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ನವಣೆ ಉಪ್ಮಾ, ಪೊಂಗಲ್, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
कंगनी के उपमा की तैयारी: सबसे पहले कंगनी रव्वा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप कंगनी उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।

Ingredients : Little Millet.

Nutrition facts :
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 350
Total Fat 2.5g    3%
Saturated Fat 0.5g    3%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.8g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 66g    24%
Dietary Fiber 6g    21%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9g    18%
Vitamin D 3.75mcg    20%
Calcium 16mg    2%
Iron 1.26mg    8%
Potassium 0mg    0%.

Benefits : 
Packed with Nutrients
May help fight against Heart Diseases
May help fight Diabetes.
Good For Digestion.
Rich in Antioxidants.
Rich in magnesium.

Preparation : 
Preparation of little Millet Upma: firstly take required quantity of little Millet ravva,wash it and soak it for 40 minutes.And you can cook little Millet Upma, vegetable palav, Pongal as of your choice.
సామలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ సామలు రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో సామలు రవ్వ తో ఉప్మా/వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన'సాత్వికా'స్ సామలు ఆహారం రెడీ
ಸಾಮೆ ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ: ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಮೆ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮೆ ಉಪ್ಮಾ, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್, ಪೊಂಗಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
कुटकी  à¤‰à¤ªà¤®à¤¾ की तैयारी: सबसे पहले कुटकी  à¤°à¤µà¥à¤µà¤¾ को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप  à¤•à¥à¤Ÿà¤•à¥€ (लिटिल मिलेट) उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।

Ingredients : Kodo Millet.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 330
Total Fat 2.5g    3%
Saturated Fat 0.2g    1%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.3g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 66g    24%
Dietary Fiber 6g    21%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9g    18%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 35mg    2%
Iron 2.34mg    15%
Potassium 0mg    0%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 35mg    2%
Iron 2.34mg    15%
Potassium 0mg    0%.

Benefits : 
Low glycemic index.
Gluten-free.
Easy to digest.
Rich in antioxidants like polyphenols.
Rich in dietary fiber.
Good source of vitamins.
Rich in minerals, calcium, iron, potassium, magnesium and zinc.

Preparation : 
Preparation of Kodo Millet Upma : Firstly take the required quantity of kodo millet rava, wash it and soak it for 40 minutes. And you can cook kodo millet upma, Pongal, vegetable palav as of your choice .
అరికెలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం : ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ అరికెలు రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో అరికెలు రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ అరికెలు ఆహారం రెడీ.
ಅರ್ಕಾ ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಅರ್ಕಾ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅರ್ಕಾ ಉಪ್ಮಾ, ಪೊಂಗಲ್, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
कोदो बाजरा उपमा तैयार करना: सबसे पहले कोदो बाजरा रवा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप अपनी पसंद के अनुसार कोदो बाजरा उपमा, पोंगल, सब्जी पलव बना सकते हैं।

Ingredients : Browntop Millet.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 340
Total Fat 2g    3%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 71g    26%
Dietary Fiber 8g    29%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9g    18%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 28mg    2%
Iron 0mg    0%
Potassium 60mg    2%.

Benefits : 
Regulates Diabetes.
Promotes Digestion.
Augments Cardiac Health.
Fortifies Bones.
Supports Weight Loss.
Helps in controlling the high blood pressure.

Preparation : 
Preparation of Browntop Millet Upma: Firstly take required quantity of sathvikas brown top millets rava wash it and soak it for 40 minutes. And you can cook vegetable palav,upma , halva , Pongal by  adding ingredients as of your choice.
అండుకొర్రల ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ అండుకొర్రల  à°°à°µà±à°µ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో అండుకొర్రల  à°°à°µà±à°µ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ అండుకొర్రల ఆహారం రెడీ.
ಕೂರಾಲೆ ಉಪ್ಮಾ ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾತ್ವಿಕ ಕೂರಾಲೆ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು  à²ªà²²à²¾à²µà³, ಉಪ್ಮಾ, ಹಲ್ವಾ, ಪೊಂಗಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
हरी कंगनी के उपमा तैयार करना: सबसे पहले हरी कंगनी बाजरा रवा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप अपनी पसंद के अनुसार हरी कंगनी बाजरा उपमा, पोंगल, सब्जी पलव बना सकते हैं।

Ingredients : MultFoxtail Millet, Little Millet, Kodo Millet, Barnyard Millet, Browntop Millet and Proso Millet.i Millets Rava.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 372
Total Fat 3.6g    3%
Saturated Fat 0.2g    1%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.3g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 75.2g    25%
Dietary Fiber 9.8g    23%
Total Sugars 0.8g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9.6g    18%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 35mg    2%
Iron 2.34mg    15%
Magnesium 125.6mg    3%.

Benefits : 
Worthy amount of antioxidants.
Plenty of Vitamin B and Vitamin E
Rich in minerals like iron and magnesium which keeps the cholestrol level low.
Prevents clogging of platelets.
Improves the body metabolism and promotes weight loss.

Preparation : 

Preparation of Multi Millet Upma: Firstly take Multi Millet Ravva wash it and soak it for 40 minutes. You can cook multi millet upma, pongal, vegetable palav adding ingredients as of your choice.
మల్టీ మిల్లెట్ ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ మల్టీ మిల్లెట్ రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో మల్టీ మిల్లెట్ రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన 'సాత్వికా'స్ మల్టీ మిల్లెట్ ఆహారం రెడీ.
ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ಉಪ್ಮಾ ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು, 'ಸಾತ್ವಿಕ'ಸ್ ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು  40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ  à²¨à³†à²¨à³†à²¸à²¿à²¡à²¿.  à²®à²¤à³à²¤à³ ಉಪ್ಮಾ / ತರಕಾರಿ ಉಪ್ಮಾ / ಪುಲಾವ್ / ಪೊಂಗಲ್ / ಕೇಸರಿ ಬಾತ್ ಅನ್ನು ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ರವಾದೊಂದಿಗೆ  à²¨à²¿à²®à³à²® ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು. ಇದೀಗ 'ಸಾತ್ವಿಕಾ ಅವರ ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ಫುಡ್' ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
मल्टी मिलेट उपमा की तैयारी: सबसे पहले मल्टी मिलेट रव्वा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप मल्टी मिलेट उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।

Ingredients : Barnyard Millet.

Nutrition facts :
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories 400
Total Fat 3.5g    4%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 66g    24%
Dietary Fiber 10g    36%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 11g    22%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 11mg    0%
Iron 15.2mg    80%
Potassium 0mg    0%.

Benefits : 
Rich in Fiber.
Low in Calories.
Gluten-Free Food.
Low Glycemic Index.
Great source of iron.

Preparation : 
Preparation of Barnyard Millet Upma : Firstly wash and soak barnyard Millets ravva for 40 minutes.And you can cook barnyard Millets upma,Pongal, vegetable palav as of your choice.
ఊదలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం : ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ ఊదల రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో ఊదల రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ ఊదల ఆహారం రెడీ.
ಊದಲು ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಊದಲು ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ಊದಲು ಉಪ್ಮಾ, ಪೊಂಗಲ್, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
सानवा का उपमा बनाना : सबसे पहले सानवा रवा को धोकर 40 मिनिट के लिए भिगो दीजिये. और  à¤¸à¤¾à¤¨à¤µà¤¾ (बरनार्ड मिलेट) उपमा, पोंगल, वेजिटेबल पलव को आप अपनी पसंद के अनुसार पका सकते हैं.

Ingredients : Little Millet.

Nutrition facts :
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 350
Total Fat 2.5g    3%
Saturated Fat 0.5g    3%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.8g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 66g    24%
Dietary Fiber 6g    21%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9g    18%
Vitamin D 3.75mcg    20%
Calcium 16mg    2%
Iron 1.26mg    8%
Potassium 0mg    0%.

Benefits : 
Packed with Nutrients
May help fight against Heart Diseases
May help fight Diabetes.
Good For Digestion.
Rich in Antioxidants.
Rich in magnesium.

Preparation : 
Preparation of little Millet Upma: firstly take required quantity of little Millet ravva,wash it and soak it for 40 minutes.And you can cook little Millet Upma, vegetable palav, Pongal as of your choice.
సామలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ సామలు రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో సామలు రవ్వ తో ఉప్మా/వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన'సాత్వికా'స్ సామలు ఆహారం రెడీ
ಸಾಮೆ ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ: ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಮೆ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮೆ ಉಪ್ಮಾ, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್, ಪೊಂಗಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
कुटकी  à¤‰à¤ªà¤®à¤¾ की तैयारी: सबसे पहले कुटकी  à¤°à¤µà¥à¤µà¤¾ को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप  à¤•à¥à¤Ÿà¤•à¥€ (लिटिल मिलेट) उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।

Ingredients : Proso Millet.

Nutrition facts :
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 340
Total Fat 1.0g    1%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.8g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 70g    25%
Dietary Fiber 14g    50%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 12g    24%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 182mg    15%
Iron 0.144mg    0%
Potassium 5264mg    110%.

Benefits : 
Beneficial for nervous system.
Prevention of pellagra.
Rich source of calcium, Phosphorus.
Reduced risk of Diabetes.
Help prevents gallstones.
Anti-ageing properties.
It has health benefits for postmenopausal.
High in calcium and high quantity of fiber found.

Preparation : 
Preparation of Proso Millet Upma: Firstly wash and soak Proso Millet rava for 40 minutes.And you can cook Proso Millet Upma, vegetable palav, Pongal as of your choice.
వరిగలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40 ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ వరిగల రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో వరిగల రవ్వ తో ఉప్మా/వెజిటబుల్ ఉప్మా/పులావ్/పొంగల్ /కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ వరిగల ఆహారం రెడీ.
ಬರಗು ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಬರಗು  à²°à²µà³à²µà³†à²¯à²¨à³à²¨à³  à²¤à³Šà²³à³†à²¦à³ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಬರಗು  à²‰à²ªà³à²®à²¾, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್, ಪೊಂಗಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
चीना बाजरा उपमा तैयार करना:  à¤¸à¤¬à¤¸à¥‡ पहले चीना बाजरा रव्वा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप प्रोसो मिलेट उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।.

Ingredients : Foxtail Millet.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 350
Total Fat 4.5g    6%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 60g    22%
Dietary Fiber 7g    25%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 12g    24%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 31mg    2%
Iron 2.8mg    15%
Potassium 250mg    6%.

Benefits : 
Manages Diabetes
Triggers Weight loss
Stronger bones
Strengthens nervous system
Boosts Cardiac health
Helps improve Immunity.
Rich in vitamin B and B6.

Preparation : 

Preparation of Foxtail Millet Upma:  Firstly wash and soak foxtail millet rava for 40 minutes. And you can cook foxtail millet upma, pongal, vegetable palav as of your choice.
కొర్రల ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40 ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ కొర్రల రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో కొర్రల రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన 'సాత్వికా'స్ కొర్రల ఆహారం రెడీ.
ನವಣೆ  à²‰à²ªà³à²®à²¾à²µà²¨à³à²¨à³ ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ನವಣೆ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ನವಣೆ ಉಪ್ಮಾ, ಪೊಂಗಲ್, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
कंगनी के उपमा की तैयारी: सबसे पहले कंगनी रव्वा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप कंगनी उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।

Ingredients : Browntop Millet.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 340
Total Fat 2g    3%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 71g    26%
Dietary Fiber 8g    29%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9g    18%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 28mg    2%
Iron 0mg    0%
Potassium 60mg    2%.

Benefits : 
Regulates Diabetes.
Promotes Digestion.
Augments Cardiac Health.
Fortifies Bones.
Supports Weight Loss.
Helps in controlling the high blood pressure.

Preparation : 
Preparation of Browntop Millet Upma: Firstly take required quantity of sathvikas brown top millets rava wash it and soak it for 40 minutes. And you can cook vegetable palav,upma , halva , Pongal by  adding ingredients as of your choice.
అండుకొర్రల ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ అండుకొర్రల  à°°à°µà±à°µ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో అండుకొర్రల  à°°à°µà±à°µ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ అండుకొర్రల ఆహారం రెడీ.
ಕೂರಾಲೆ ಉಪ್ಮಾ ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾತ್ವಿಕ ಕೂರಾಲೆ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು  à²ªà²²à²¾à²µà³, ಉಪ್ಮಾ, ಹಲ್ವಾ, ಪೊಂಗಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
हरी कंगनी के उपमा तैयार करना: सबसे पहले हरी कंगनी बाजरा रवा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप अपनी पसंद के अनुसार हरी कंगनी बाजरा उपमा, पोंगल, सब्जी पलव बना सकते हैं।

Ingredients : Barnyard Millet.

Nutrition facts :
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories 400
Total Fat 3.5g    4%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 66g    24%
Dietary Fiber 10g    36%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 11g    22%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 11mg    0%
Iron 15.2mg    80%
Potassium 0mg    0%.

Benefits : 
Rich in Fiber.
Low in Calories.
Gluten-Free Food.
Low Glycemic Index.
Great source of iron.

Preparation : 
Preparation of Barnyard Millet Upma : Firstly wash and soak barnyard Millets ravva for 40 minutes.And you can cook barnyard Millets upma,Pongal, vegetable palav as of your choice.
ఊదలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం : ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ ఊదల రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో ఊదల రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ ఊదల ఆహారం రెడీ.
ಊದಲು ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಊದಲು ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ಊದಲು ಉಪ್ಮಾ, ಪೊಂಗಲ್, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
सानवा का उपमा बनाना : सबसे पहले सानवा रवा को धोकर 40 मिनिट के लिए भिगो दीजिये. और  à¤¸à¤¾à¤¨à¤µà¤¾ (बरनार्ड मिलेट) उपमा, पोंगल, वेजिटेबल पलव को आप अपनी पसंद के अनुसार पका सकते हैं.

Ingredients : Kodo Millet.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 330
Total Fat 2.5g    3%
Saturated Fat 0.2g    1%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.3g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 66g    24%
Dietary Fiber 6g    21%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9g    18%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 35mg    2%
Iron 2.34mg    15%
Potassium 0mg    0%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 35mg    2%
Iron 2.34mg    15%
Potassium 0mg    0%.

Benefits : 
Low glycemic index.
Gluten-free.
Easy to digest.
Rich in antioxidants like polyphenols.
Rich in dietary fiber.
Good source of vitamins.
Rich in minerals, calcium, iron, potassium, magnesium and zinc.

Preparation : 
Preparation of Kodo Millet Upma : Firstly take the required quantity of kodo millet rava, wash it and soak it for 40 minutes. And you can cook kodo millet upma, Pongal, vegetable palav as of your choice .
అరికెలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం : ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ అరికెలు రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో అరికెలు రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ అరికెలు ఆహారం రెడీ.
ಅರ್ಕಾ ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಅರ್ಕಾ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅರ್ಕಾ ಉಪ್ಮಾ, ಪೊಂಗಲ್, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
कोदो बाजरा उपमा तैयार करना: सबसे पहले कोदो बाजरा रवा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप अपनी पसंद के अनुसार कोदो बाजरा उपमा, पोंगल, सब्जी पलव बना सकते हैं।

Ingredients : MultFoxtail Millet, Little Millet, Kodo Millet, Barnyard Millet, Browntop Millet and Proso Millet.i Millets Rava.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 372
Total Fat 3.6g    3%
Saturated Fat 0.2g    1%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.3g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 75.2g    25%
Dietary Fiber 9.8g    23%
Total Sugars 0.8g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9.6g    18%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 35mg    2%
Iron 2.34mg    15%
Magnesium 125.6mg    3%.

Benefits : 
Worthy amount of antioxidants.
Plenty of Vitamin B and Vitamin E
Rich in minerals like iron and magnesium which keeps the cholestrol level low.
Prevents clogging of platelets.
Improves the body metabolism and promotes weight loss.

Preparation : 

Preparation of Multi Millet Upma: Firstly take Multi Millet Ravva wash it and soak it for 40 minutes. You can cook multi millet upma, pongal, vegetable palav adding ingredients as of your choice.
మల్టీ మిల్లెట్ ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ మల్టీ మిల్లెట్ రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో మల్టీ మిల్లెట్ రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన 'సాత్వికా'స్ మల్టీ మిల్లెట్ ఆహారం రెడీ.
ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ಉಪ್ಮಾ ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು, 'ಸಾತ್ವಿಕ'ಸ್ ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು  40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ  à²¨à³†à²¨à³†à²¸à²¿à²¡à²¿.  à²®à²¤à³à²¤à³ ಉಪ್ಮಾ / ತರಕಾರಿ ಉಪ್ಮಾ / ಪುಲಾವ್ / ಪೊಂಗಲ್ / ಕೇಸರಿ ಬಾತ್ ಅನ್ನು ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ರವಾದೊಂದಿಗೆ  à²¨à²¿à²®à³à²® ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು. ಇದೀಗ 'ಸಾತ್ವಿಕಾ ಅವರ ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ಫುಡ್' ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
मल्टी मिलेट उपमा की तैयारी: सबसे पहले मल्टी मिलेट रव्वा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप मल्टी मिलेट उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।

Ingredients : Proso Millet.

Nutrition facts :
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 340
Total Fat 1.0g    1%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.8g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 70g    25%
Dietary Fiber 14g    50%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 12g    24%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 182mg    15%
Iron 0.144mg    0%
Potassium 5264mg    110%.

Benefits : 
Beneficial for nervous system.
Prevention of pellagra.
Rich source of calcium, Phosphorus.
Reduced risk of Diabetes.
Help prevents gallstones.
Anti-ageing properties.
It has health benefits for postmenopausal.
High in calcium and high quantity of fiber found.

Preparation : 
Preparation of Proso Millet Upma: Firstly wash and soak Proso Millet rava for 40 minutes.And you can cook Proso Millet Upma, vegetable palav, Pongal as of your choice.
వరిగలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40 ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ వరిగల రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో వరిగల రవ్వ తో ఉప్మా/వెజిటబుల్ ఉప్మా/పులావ్/పొంగల్ /కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ వరిగల ఆహారం రెడీ.
ಬರಗು ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಬರಗು  à²°à²µà³à²µà³†à²¯à²¨à³à²¨à³  à²¤à³Šà²³à³†à²¦à³ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಬರಗು  à²‰à²ªà³à²®à²¾, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್, ಪೊಂಗಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
चीना बाजरा उपमा तैयार करना:  à¤¸à¤¬à¤¸à¥‡ पहले चीना बाजरा रव्वा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप प्रोसो मिलेट उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।.

Ingredients : Little Millet.

Nutrition facts :
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 350
Total Fat 2.5g    3%
Saturated Fat 0.5g    3%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.8g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 66g    24%
Dietary Fiber 6g    21%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9g    18%
Vitamin D 3.75mcg    20%
Calcium 16mg    2%
Iron 1.26mg    8%
Potassium 0mg    0%.

Benefits : 
Packed with Nutrients
May help fight against Heart Diseases
May help fight Diabetes.
Good For Digestion.
Rich in Antioxidants.
Rich in magnesium.

Preparation : 
Preparation of little Millet Upma: firstly take required quantity of little Millet ravva,wash it and soak it for 40 minutes.And you can cook little Millet Upma, vegetable palav, Pongal as of your choice.
సామలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ సామలు రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో సామలు రవ్వ తో ఉప్మా/వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన'సాత్వికా'స్ సామలు ఆహారం రెడీ
ಸಾಮೆ ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ: ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಮೆ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮೆ ಉಪ್ಮಾ, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್, ಪೊಂಗಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
कुटकी  à¤‰à¤ªà¤®à¤¾ की तैयारी: सबसे पहले कुटकी  à¤°à¤µà¥à¤µà¤¾ को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप  à¤•à¥à¤Ÿà¤•à¥€ (लिटिल मिलेट) उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।

Ingredients : Foxtail Millet.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 350
Total Fat 4.5g    6%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 60g    22%
Dietary Fiber 7g    25%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 12g    24%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 31mg    2%
Iron 2.8mg    15%
Potassium 250mg    6%.

Benefits : 
Manages Diabetes
Triggers Weight loss
Stronger bones
Strengthens nervous system
Boosts Cardiac health
Helps improve Immunity.
Rich in vitamin B and B6.

Preparation : 

Preparation of Foxtail Millet Upma:  Firstly wash and soak foxtail millet rava for 40 minutes. And you can cook foxtail millet upma, pongal, vegetable palav as of your choice.
కొర్రల ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40 ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ కొర్రల రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో కొర్రల రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన 'సాత్వికా'స్ కొర్రల ఆహారం రెడీ.
ನವಣೆ  à²‰à²ªà³à²®à²¾à²µà²¨à³à²¨à³ ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ನವಣೆ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ನವಣೆ ಉಪ್ಮಾ, ಪೊಂಗಲ್, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
कंगनी के उपमा की तैयारी: सबसे पहले कंगनी रव्वा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप कंगनी उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।

Ingredients : Browntop Millet.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 340
Total Fat 2g    3%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 71g    26%
Dietary Fiber 8g    29%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9g    18%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 28mg    2%
Iron 0mg    0%
Potassium 60mg    2%.

Benefits : 
Regulates Diabetes.
Promotes Digestion.
Augments Cardiac Health.
Fortifies Bones.
Supports Weight Loss.
Helps in controlling the high blood pressure.

Preparation : 
Preparation of Browntop Millet Upma: Firstly take required quantity of sathvikas brown top millets rava wash it and soak it for 40 minutes. And you can cook vegetable palav,upma , halva , Pongal by  adding ingredients as of your choice.
అండుకొర్రల ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ అండుకొర్రల  à°°à°µà±à°µ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో అండుకొర్రల  à°°à°µà±à°µ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ అండుకొర్రల ఆహారం రెడీ.
ಕೂರಾಲೆ ಉಪ್ಮಾ ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾತ್ವಿಕ ಕೂರಾಲೆ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು  à²ªà²²à²¾à²µà³, ಉಪ್ಮಾ, ಹಲ್ವಾ, ಪೊಂಗಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
हरी कंगनी के उपमा तैयार करना: सबसे पहले हरी कंगनी बाजरा रवा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप अपनी पसंद के अनुसार हरी कंगनी बाजरा उपमा, पोंगल, सब्जी पलव बना सकते हैं।

Ingredients : MultFoxtail Millet, Little Millet, Kodo Millet, Barnyard Millet, Browntop Millet and Proso Millet.i Millets Rava.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 372
Total Fat 3.6g    3%
Saturated Fat 0.2g    1%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.3g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 75.2g    25%
Dietary Fiber 9.8g    23%
Total Sugars 0.8g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9.6g    18%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 35mg    2%
Iron 2.34mg    15%
Magnesium 125.6mg    3%.

Benefits : 
Worthy amount of antioxidants.
Plenty of Vitamin B and Vitamin E
Rich in minerals like iron and magnesium which keeps the cholestrol level low.
Prevents clogging of platelets.
Improves the body metabolism and promotes weight loss.

Preparation : 

Preparation of Multi Millet Upma: Firstly take Multi Millet Ravva wash it and soak it for 40 minutes. You can cook multi millet upma, pongal, vegetable palav adding ingredients as of your choice.
మల్టీ మిల్లెట్ ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ మల్టీ మిల్లెట్ రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో మల్టీ మిల్లెట్ రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన 'సాత్వికా'స్ మల్టీ మిల్లెట్ ఆహారం రెడీ.
ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ಉಪ್ಮಾ ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು, 'ಸಾತ್ವಿಕ'ಸ್ ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು  40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ  à²¨à³†à²¨à³†à²¸à²¿à²¡à²¿.  à²®à²¤à³à²¤à³ ಉಪ್ಮಾ / ತರಕಾರಿ ಉಪ್ಮಾ / ಪುಲಾವ್ / ಪೊಂಗಲ್ / ಕೇಸರಿ ಬಾತ್ ಅನ್ನು ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ರವಾದೊಂದಿಗೆ  à²¨à²¿à²®à³à²® ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು. ಇದೀಗ 'ಸಾತ್ವಿಕಾ ಅವರ ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ಫುಡ್' ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
मल्टी मिलेट उपमा की तैयारी: सबसे पहले मल्टी मिलेट रव्वा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप मल्टी मिलेट उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।

Ingredients : Kodo Millet.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 330
Total Fat 2.5g    3%
Saturated Fat 0.2g    1%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.3g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 66g    24%
Dietary Fiber 6g    21%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9g    18%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 35mg    2%
Iron 2.34mg    15%
Potassium 0mg    0%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 35mg    2%
Iron 2.34mg    15%
Potassium 0mg    0%.

Benefits : 
Low glycemic index.
Gluten-free.
Easy to digest.
Rich in antioxidants like polyphenols.
Rich in dietary fiber.
Good source of vitamins.
Rich in minerals, calcium, iron, potassium, magnesium and zinc.

Preparation : 
Preparation of Kodo Millet Upma : Firstly take the required quantity of kodo millet rava, wash it and soak it for 40 minutes. And you can cook kodo millet upma, Pongal, vegetable palav as of your choice .
అరికెలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం : ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ అరికెలు రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో అరికెలు రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ అరికెలు ఆహారం రెడీ.
ಅರ್ಕಾ ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಅರ್ಕಾ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅರ್ಕಾ ಉಪ್ಮಾ, ಪೊಂಗಲ್, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
कोदो बाजरा उपमा तैयार करना: सबसे पहले कोदो बाजरा रवा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप अपनी पसंद के अनुसार कोदो बाजरा उपमा, पोंगल, सब्जी पलव बना सकते हैं।

Ingredients : Proso Millet.

Nutrition facts :
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 340
Total Fat 1.0g    1%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.8g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 70g    25%
Dietary Fiber 14g    50%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 12g    24%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 182mg    15%
Iron 0.144mg    0%
Potassium 5264mg    110%.

Benefits : 
Beneficial for nervous system.
Prevention of pellagra.
Rich source of calcium, Phosphorus.
Reduced risk of Diabetes.
Help prevents gallstones.
Anti-ageing properties.
It has health benefits for postmenopausal.
High in calcium and high quantity of fiber found.

Preparation : 
Preparation of Proso Millet Upma: Firstly wash and soak Proso Millet rava for 40 minutes.And you can cook Proso Millet Upma, vegetable palav, Pongal as of your choice.
వరిగలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40 ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ వరిగల రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో వరిగల రవ్వ తో ఉప్మా/వెజిటబుల్ ఉప్మా/పులావ్/పొంగల్ /కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ వరిగల ఆహారం రెడీ.
ಬರಗು ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಬರಗು  à²°à²µà³à²µà³†à²¯à²¨à³à²¨à³  à²¤à³Šà²³à³†à²¦à³ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಬರಗು  à²‰à²ªà³à²®à²¾, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್, ಪೊಂಗಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
चीना बाजरा उपमा तैयार करना:  à¤¸à¤¬à¤¸à¥‡ पहले चीना बाजरा रव्वा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप प्रोसो मिलेट उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।.

Ingredients : Barnyard Millet.

Nutrition facts :
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories 400
Total Fat 3.5g    4%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 66g    24%
Dietary Fiber 10g    36%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 11g    22%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 11mg    0%
Iron 15.2mg    80%
Potassium 0mg    0%.

Benefits : 
Rich in Fiber.
Low in Calories.
Gluten-Free Food.
Low Glycemic Index.
Great source of iron.

Preparation : 
Preparation of Barnyard Millet Upma : Firstly wash and soak barnyard Millets ravva for 40 minutes.And you can cook barnyard Millets upma,Pongal, vegetable palav as of your choice.
ఊదలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం : ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ ఊదల రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో ఊదల రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ ఊదల ఆహారం రెడీ.
ಊದಲು ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಊದಲು ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ಊದಲು ಉಪ್ಮಾ, ಪೊಂಗಲ್, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
सानवा का उपमा बनाना : सबसे पहले सानवा रवा को धोकर 40 मिनिट के लिए भिगो दीजिये. और  à¤¸à¤¾à¤¨à¤µà¤¾ (बरनार्ड मिलेट) उपमा, पोंगल, वेजिटेबल पलव को आप अपनी पसंद के अनुसार पका सकते हैं.

Ingredients : Little Millet.

Nutrition facts :
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 350
Total Fat 2.5g    3%
Saturated Fat 0.5g    3%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.8g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 66g    24%
Dietary Fiber 6g    21%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9g    18%
Vitamin D 3.75mcg    20%
Calcium 16mg    2%
Iron 1.26mg    8%
Potassium 0mg    0%.

Benefits : 
Packed with Nutrients
May help fight against Heart Diseases
May help fight Diabetes.
Good For Digestion.
Rich in Antioxidants.
Rich in magnesium.

Preparation : 
Preparation of little Millet Upma: firstly take required quantity of little Millet ravva,wash it and soak it for 40 minutes.And you can cook little Millet Upma, vegetable palav, Pongal as of your choice.
సామలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ సామలు రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో సామలు రవ్వ తో ఉప్మా/వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన'సాత్వికా'స్ సామలు ఆహారం రెడీ
ಸಾಮೆ ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ: ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಮೆ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮೆ ಉಪ್ಮಾ, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್, ಪೊಂಗಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
कुटकी  à¤‰à¤ªà¤®à¤¾ की तैयारी: सबसे पहले कुटकी  à¤°à¤µà¥à¤µà¤¾ को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप  à¤•à¥à¤Ÿà¤•à¥€ (लिटिल मिलेट) उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।

Ingredients : Foxtail Millet.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 350
Total Fat 4.5g    6%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 60g    22%
Dietary Fiber 7g    25%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 12g    24%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 31mg    2%
Iron 2.8mg    15%
Potassium 250mg    6%.

Benefits : 
Manages Diabetes
Triggers Weight loss
Stronger bones
Strengthens nervous system
Boosts Cardiac health
Helps improve Immunity.
Rich in vitamin B and B6.

Preparation : 

Preparation of Foxtail Millet Upma:  Firstly wash and soak foxtail millet rava for 40 minutes. And you can cook foxtail millet upma, pongal, vegetable palav as of your choice.
కొర్రల ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40 ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ కొర్రల రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో కొర్రల రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన 'సాత్వికా'స్ కొర్రల ఆహారం రెడీ.
ನವಣೆ  à²‰à²ªà³à²®à²¾à²µà²¨à³à²¨à³ ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ನವಣೆ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ನವಣೆ ಉಪ್ಮಾ, ಪೊಂಗಲ್, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
कंगनी के उपमा की तैयारी: सबसे पहले कंगनी रव्वा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप कंगनी उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।

Ingredients : Browntop Millet.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 340
Total Fat 2g    3%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 71g    26%
Dietary Fiber 8g    29%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9g    18%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 28mg    2%
Iron 0mg    0%
Potassium 60mg    2%.

Benefits : 
Regulates Diabetes.
Promotes Digestion.
Augments Cardiac Health.
Fortifies Bones.
Supports Weight Loss.
Helps in controlling the high blood pressure.

Preparation : 
Preparation of Browntop Millet Upma: Firstly take required quantity of sathvikas brown top millets rava wash it and soak it for 40 minutes. And you can cook vegetable palav,upma , halva , Pongal by  adding ingredients as of your choice.
అండుకొర్రల ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ అండుకొర్రల  à°°à°µà±à°µ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో అండుకొర్రల  à°°à°µà±à°µ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ అండుకొర్రల ఆహారం రెడీ.
ಕೂರಾಲೆ ಉಪ್ಮಾ ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾತ್ವಿಕ ಕೂರಾಲೆ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು  à²ªà²²à²¾à²µà³, ಉಪ್ಮಾ, ಹಲ್ವಾ, ಪೊಂಗಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
हरी कंगनी के उपमा तैयार करना: सबसे पहले हरी कंगनी बाजरा रवा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप अपनी पसंद के अनुसार हरी कंगनी बाजरा उपमा, पोंगल, सब्जी पलव बना सकते हैं।

Ingredients : Kodo Millet.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 330
Total Fat 2.5g    3%
Saturated Fat 0.2g    1%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.3g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 66g    24%
Dietary Fiber 6g    21%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9g    18%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 35mg    2%
Iron 2.34mg    15%
Potassium 0mg    0%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 35mg    2%
Iron 2.34mg    15%
Potassium 0mg    0%.

Benefits : 
Low glycemic index.
Gluten-free.
Easy to digest.
Rich in antioxidants like polyphenols.
Rich in dietary fiber.
Good source of vitamins.
Rich in minerals, calcium, iron, potassium, magnesium and zinc.

Preparation : 
Preparation of Kodo Millet Upma : Firstly take the required quantity of kodo millet rava, wash it and soak it for 40 minutes. And you can cook kodo millet upma, Pongal, vegetable palav as of your choice .
అరికెలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం : ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ అరికెలు రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో అరికెలు రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ అరికెలు ఆహారం రెడీ.
ಅರ್ಕಾ ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಅರ್ಕಾ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅರ್ಕಾ ಉಪ್ಮಾ, ಪೊಂಗಲ್, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
कोदो बाजरा उपमा तैयार करना: सबसे पहले कोदो बाजरा रवा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप अपनी पसंद के अनुसार कोदो बाजरा उपमा, पोंगल, सब्जी पलव बना सकते हैं।

Ingredients : MultFoxtail Millet, Little Millet, Kodo Millet, Barnyard Millet, Browntop Millet and Proso Millet.i Millets Rava.

Nutrition facts : 
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories : 372
Total Fat 3.6g    3%
Saturated Fat 0.2g    1%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0.3g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 75.2g    25%
Dietary Fiber 9.8g    23%
Total Sugars 0.8g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9.6g    18%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 35mg    2%
Iron 2.34mg    15%
Magnesium 125.6mg    3%.

Benefits : 
Worthy amount of antioxidants.
Plenty of Vitamin B and Vitamin E
Rich in minerals like iron and magnesium which keeps the cholestrol level low.
Prevents clogging of platelets.
Improves the body metabolism and promotes weight loss.

Preparation : 

Preparation of Multi Millet Upma: Firstly take Multi Millet Ravva wash it and soak it for 40 minutes. You can cook multi millet upma, pongal, vegetable palav adding ingredients as of your choice.
మల్టీ మిల్లెట్ ఉప్మా తయారు చేయు విధానం: ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ మల్టీ మిల్లెట్ రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో మల్టీ మిల్లెట్ రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన 'సాత్వికా'స్ మల్టీ మిల్లెట్ ఆహారం రెడీ.
ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ಉಪ್ಮಾ ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು, 'ಸಾತ್ವಿಕ'ಸ್ ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು  40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ  à²¨à³†à²¨à³†à²¸à²¿à²¡à²¿.  à²®à²¤à³à²¤à³ ಉಪ್ಮಾ / ತರಕಾರಿ ಉಪ್ಮಾ / ಪುಲಾವ್ / ಪೊಂಗಲ್ / ಕೇಸರಿ ಬಾತ್ ಅನ್ನು ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ರವಾದೊಂದಿಗೆ  à²¨à²¿à²®à³à²® ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು. ಇದೀಗ 'ಸಾತ್ವಿಕಾ ಅವರ ಮಲ್ಟಿ ಮಿಲೆಟ್ ಫುಡ್' ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
मल्टी मिलेट उपमा की तैयारी: सबसे पहले मल्टी मिलेट रव्वा को धोकर 40 मिनट के लिए भिगो दें। और आप मल्टी मिलेट उपमा, वेजिटेबल पलव, पोंगल अपनी पसंद के हिसाब से बना सकते हैं।

Ingredients : Barnyard Millet.

Nutrition facts :
Serving Size : (100g)
Amount Per Serving Calories 400
Total Fat 3.5g    4%
Saturated Fat 0g    0%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg    0%
Sodium 0mg    0%    
Total Carbohydrate 66g    24%
Dietary Fiber 10g    36%
Total Sugars 0g
Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 11g    22%
Vitamin D 0mcg    0%
Calcium 11mg    0%
Iron 15.2mg    80%
Potassium 0mg    0%.

Benefits : 
Rich in Fiber.
Low in Calories.
Gluten-Free Food.
Low Glycemic Index.
Great source of iron.

Preparation : 
Preparation of Barnyard Millet Upma : Firstly wash and soak barnyard Millets ravva for 40 minutes.And you can cook barnyard Millets upma,Pongal, vegetable palav as of your choice.
ఊదలు ఉప్మా తయారు చేయు విధానం : ముందుగా  à°¸à±à°®à°¾à°°à± 40ని.à°² పాటు 'సాత్వికా'స్ ఊదల రవ్వ ను బాగా à°•à°¡à°¿à°—à°¿ నానబెట్టుకొని మామూలుగా మీకు కావాల్సిన పద్దతి లో ఊదల రవ్వ తో ఉప్మా / వెజిటబుల్ ఉప్మా / పులావ్ / పొంగల్ / కేసరి బాత్ వండుకోవచ్చు. ఇప్పుడు మీకు కావల్సిన' సాత్వికా'స్ ఊదల ఆహారం రెడీ.
ಊದಲು ಉಪ್ಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವಿದಾನ : ಮೊದಲು ಊದಲು ರವ್ವೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮತ್ತು ಊದಲು ಉಪ್ಮಾ, ಪೊಂಗಲ್, ತರಕಾರಿ ಪಲಾವ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳಬಹುದು.
सानवा का उपमा बनाना : सबसे पहले सानवा रवा को धोकर 40 मिनिट के लिए भिगो दीजिये. और  à¤¸à¤¾à¤¨à¤µà¤¾ (बरनार्ड मिलेट) उपमा, पोंगल, वेजिटेबल पलव को आप अपनी पसंद के अनुसार पका सकते हैं.